Учёныe пeрeчислили продукты, вызывающие бессонницу

Специалисты Колумбийского университета США рассказали, что рацион и сон человека напрямую связаны. Как сообщает Replyua.net, специалисты провели эксперимент и пригласили к участию в нём около 50000 человек.

Оказалось, что продукты питания, содержащие большое количество рафинированных углеводов, вызывают хроническую бессонницу. Учёные напомнили, что проблемами со сном страдают порядка 30% взрослых людей, а лечение бессонницы проводится с помощью лекарственных препаратов, имеющих множество побочных эффектов. Среди самых опасных продуктов, содержащих рафинированные углеводы, медики выделили белый рис, белый хлеб и сахар.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили учёные. Помимо этого, также они перечислили продукты, которые способствуют крепкому и продолжительном усну. По словам исследователей, самые хорошие результаты даёт употребление цельных фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Напомним, ранее другие ученые из США выяснили, что ежедневное употребление сладких газированных напитков провоцирует возникновение неалкогольной жировой болезни печени.